Groepslessen

Zeven dagen per week biedt Workout Company diverse full-body groepstrainingen aan van 60 minuten. Om ervoor te zorgen dat je gemotiveerd blijft, stellen we elke dag een ander thema centraal. Bijvoorbeeld focus op het onderlichaam, training van de buikspieren, HIIT training en cardio boxing.

Afwisselend, pittig en fun

De workouts zijn geschikt voor alle niveaus, afwisselend, pittig, maar vooral fun. Elke groepsles is een full-body workout waarin kracht en cardio centraal staan. Wij geloven erin dat deze combinatie op heel veel manieren in de lessen kan worden uitgevoerd. Iedere les is daardoor anders.  

We hebben een hele diverse groep met leden die al jaren bij ons sporten, maar ook sluiten er wekelijks nieuwe leden aan. Gemiddeld bestaan de groepen uit maximaal 10 leden, zodat we iedereen kunnen begeleiden bij en naar hun persoonlijke doelstelling. 

Onze doelgroep is breed en de doelstellingen van de leden variëren:

  • Sommigen van ons bewegen te weinig. Gevolg: gezondheidsklachten, overgewicht, stress en niet lekker in je vel zitten. Wij van Workout Company hebben ons tot doel gesteld om onze leden te helpen weer fit te worden. Kilo’s er af, spieren erbij en beter in staat zijn om te genieten van alle dingen die het leven ons biedt.
  • Atleten die al een goede conditie en spieropbouw hebben, maar zich tot op heden volledig gericht hebben op 1 sport, zoals voetbal, hockey, hardlopen, zwemmen, etc. Voor deze doelgroep zijn onze workouts geschikt ter ondersteuning en verbreding van de basis. Je zult beter worden in je eigen sportdiscipline en minder blessuregevoelig zijn door het volgen van de workouts.
  • Fitte mensen die graag hun fitheid willen onderhouden (en uitbreiden) en bereid zijn hiervoor een extra inspanning te doen.
  • Beroepsmatig, zoals leger, brandweer, politie, beveiliging. Onze lessen bieden een perfecte basis om onverwachte situaties aan te kunnen die beroepsmatig van je gevraagd worden.
  • Conditie en lichaamskracht verbeteren.

Bootcamp buiten

Bij Bootcamp wordt vaak gedacht aan rollen door de modder. Bootcamp vindt buiten plaats, maar dat is geen reden om vies te worden. Je hoeft je dus geen zorgen te maken!

Bootcamp is een nieuwe manier van kracht- en conditietraining waarbij de basisbewegingen uit de fitness, circuit training, krachtsport, gymnastiek/turnen en het leger (bootcamp) zijn overgenomen.

Onze Bootcamplessen vinden plaats in Rotterdam Nesselande. Dit zijn door ons zorgvuldig uitgezochte locaties waar je tijdens het sporten een prachtig uitzicht hebt.

HIIT training

HIIT training, ofwel High-Intensity Interval Training, geven onze trainers ook regelmatig. Dit is een intervaltraining met een hoge intensiteit.

Het doel hiervan is dat je maximale inspanning levert tijdens intense, snelle oefeningen en deze afwisselt met korte herstelmomenten. Een HIIT workout duurt 30 minuten in plaats van 60 minuten.

Cardio boxing

Bij Cardio boxing combineren we elementen uit diverse vechtsporten met fitness.

Fysiek contact met andere groepsleden wordt zoveel mogelijk vermeden, want in tegenstelling tot het reguliere boksen staat vooral het verbeteren van je conditie centraal. 

Thema’s workouts

De thema’s zijn van tevoren bekend en staan in onze WOC-app vermeld. Thema’s die regelmatig voorbij komen zijn: 

  • Workout of the day
    Een full-body workout met een wedstrijdelement erin verwerkt.

  • The Lower body 
    Een full-body workout met de focus op het onderlichaam.

  • The Urban Training
    Een full-body workout met een hardlooproute door de wijk Nesselande en omgeving.

  • The Abdominal
    Een full-body workout met de focus op de buikspieren.

  • The Circuit
    Een full-body workout met diverse trainingsattributen, bijvoorbeeld gewichten of een springtouw.

  • The Upper Body
    Een full-body workout met de focus op het bovenlichaam.

  • The Obstacle Run
    Een full-body workout met een hardlooproute op een ander terrein.
groepslessen-intensieve-begeleiding-WorkoutCompany.jpg

Intensieve begeleiding

Bij iedere training zorgen we voor intensieve begeleiding door een van onze trainers, zodat je het uiterste uit je training haalt. Wil je een keer meedoen? Meld je vooral aan voor een proefles.

Als je het leuk vindt met een vaste vriendengroep of leden van dezelfde vereniging bij ons te komen sporten, is dit zeker bespreekbaar.

Corona­maatregelen

Door de corona maatregelen trainen we in meerdere groepjes van 2

Scroll naar boven